14.-20.6.2017

Taiteellinen johtaja Jorma Uotinen

Kehonhuolto

Kurssikauppa on sulkeutunut.
Niille kursseille, jotka eivät ole täynnä, voi festivaalin aikana ilmoittautua suoraan kurssipaikalla (käteismaksu).
Suurimmalle osalle kursseista voi osallistua myös kertamaksulla.

Lisätiedot: sales@kuopiodancefestival.fi, puh. 050-322 5220

_______

Jos olet maksanut kurssisi 5.5.2017 mennessä, saat festaripassin. Passilla voi tehdä edullisesti viime hetken lippuostoksia saman päivän esityksiin (liput myynnissä Musiikkikeskuksen lippukassalla, mikäli tilaa on, koskee yli 15 € maksavia lippuja). Voit noutaa festaripassin Festival Shop & Infosta Musiikkikeskukselta 13.6. klo 12-17 & 14.-20.6. klo 10-18.

Aamun kehonhuoltotunti ammattilaisille

Aika: 14.-20.6.2017 klo 8.00-9.00
Paikka: Element Studio
Opettajat: Riikka Sabat, Emilia Kujala & Katariina Pahkala
Hinta: 105,00 € koko kurssi / 20,00 € tunti

Tällä ammattilaisille suunnatulla aamun kehonhuoltotunnilla herätät sekä itsesi että kehosi päivän muihin harjoituksiin. Kaikilla tunneilla harjoitteet aktivoivat kehon syvät tukilihakset ja avaavat sekä kehoa että hengitystä tulevan päivän haasteisiin.

Viikko-ohjelma:
14.6. Pilates liikkuvuuksien avaajana / Riikka Sabat
15.6. Dynaaminen liikkuvuus / Riikka Sabat
16.6. Kehonhuoltotunti lihaskalvolinjojen näkökulmasta / Riikka Sabat
17.6. Aamujooga Yang / Emilia Kujala
18.6. Aamujooga infrapunan lämmössä / Emilia Kujala
19.6. Pilates coren vahvistajana / Katariina Pahkala
20.6. Dynaaminen liikkuvuus infrapunan lämmössä / Katariina Pahkala
______________________________________
Riikka Sabat on fysioterapeutti, urheiluhieroja sekä syvävenyttely- ja pilatesohjaaja.
Emilia Kujala on sertifioitu joogaopettaja ja tanssija.
Katariina Pahkala on Savonia-ammattikorkeakoulusta valmistunut tanssinopettaja, jonka opetuksen perustan luovat vahva tekninen tausta baletista ja jazztanssista. Katariina on myös Pilatesohjaaja.

Lihaskalvolinjojen ja lihasaktivaation merkitys kehonhallinnassa - workshop ammattilaisille    KURSSI PERUTTU   

Aika: 14.-16.6.2017 klo 14.30-16.00
Paikka: Element Studio
Opettaja: Riikka Sabat
Hinta: 120,00 €

Lihasten taito aktivoitua oikealla tavalla ja oikea-aikaisesti suojaa kehoa vammautumisilta. Kuinka tämän voisi ottaa huomioon huoltavassa harjoittelussa, jotta tyypillisesti vammautuvat lihakset kestäisivät paremmin lajikuormitusta? Workshopissa käymme läpi myös merkittävimmät lihaskalvolinjat ja harjoitusliikkeet niiden aktivoimiseksi. Kurssi sopii erityisesti tanssin opettajille ja urheiluvalmentajille sekä kehonhuoltotuntien ohjaajille.
______________________________________
Riikka Sabat on fysioterapeutti, urheiluhieroja sekä syvävenyttely- ja pilatesohjaaja.

Dynaaminen Liikkuvuusharjoittelu

Aika: 14.-16.6.2017 klo 9.30-10.30
Paikka: Element Studio
Opettaja: Riikka Sabat
Hinta: 60,00 €

Aktiivisilla, kehoa vahvistavilla ja liikeratoja avaavilla venytysmenetelmillä nostat vartalosi hyvään linjaukseen ja vapaaseen liikkeeseen. Kehon lihaskalvoketjujen toimintaan ja nivelten huoltoon keskittyvä kurssi.
______________________________________
Riikka Sabat on fysioterapeutti, urheiluhieroja sekä syvävenyttely- ja pilatesohjaaja.

Hieronta ja Kehonhuolto

Aika: 14.-16.6.2017 klo 11.00-12.30
Paikka: Element Studio
Opettaja: Riikka Sabat
Hinta: 90,00 €

Lihastasapaino tavoitteena, kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteluun sekä erilaisiin itsehieronnan keinoihin keskittyvä kurssi. Opi kehostasi uutta ja löydä itsellesi tarpeellisimmat tavat parantaa lihastasapainoasi ja huoltaa kehoasi! Kurssista hyötyvät niin urheilijat kuin työikäiset ja se sopii hyvin myös ikääntyvälle keholle, sillä tunnin harjoitukset ovat rauhallisia ja hieronnoissa nivelten liikkuvuus lisääntyy ilman niiden voimakasta liikuttelua.
______________________________________
Riikka Sabat on fysioterapeutti, urheiluhieroja sekä syvävenyttely- ja pilatesohjaaja.

 

Kehonhallinnan perusteet (Pilates peruskurssi)      kurssi täyttymässä, varaa paikkasi pian  

Aika: 14.-16.6.2017 klo 13.00-14.00
Paikka: Element Studio
Opettaja: Tuija Martikainen
Hinta: 60,00 €

Kurssilla opit mitä ovat lantion ja rintakehän keskiasento sekä keskivartalon ydintuki. Lisäksi saat oivalluksia siitä, miten vakautat tai tietoisesti liikutat eri kehonosia niin, että selkäranka ja olkapäät pysyvät tuettuina liikkumisen aikana. Kurssi antaa sinulle mahdollisuuden siirtää näitä taitoja muuhun harjoitteluusi tai arkeesi, jotta tuki- ja liikuntaelimistösi pysyisi terveenä. Kurssilta saat todistuksen Pilateksen perusteiden opettelusta, minkä jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua lajin viikkotunneilla.
______________________________________
Tuija Martikainen on fysioterapeutti ja pilatesohjaaja.

 

Lantion- ja alaraajan hallinta workshop

Aika: 17.6.2017 klo 12.00-14.00
Paikka: Element Studio
Opettaja: Riikka Sabat
Hinta: 40,00 €

Alaselän ja koko alaraajan nivelten kiputilat johtuvat usein puutteellisesta lantion hallinnasta. Tämä workshop antaa sinulle mahdollisuuden huomata mahdollisia hallinnan ja lihasvoiman puutteita, jotka voivat olla syynä kehosi kiputiloihin. Saat myös helppoja käytännön ohjeita, joiden avulla liikehallintasi paranee ja jalkasi linjausta voi korjata. Kurssi sopii sekä jo tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville että niille, jotka haluavat niitä ennaltaehkäistä.
______________________________________
Riikka Sabat on fysioterapeutti, urheiluhieroja sekä syvävenyttely- ja pilatesohjaaja.

Yin jooga & Mindfulness

Aika: 17.-18.6.2017 klo 9.15-11.15
Paikka: Element Studio
Opettaja: Emilia Kujala
Hinta: 80,00 €

Kurssilla harjoittelet tietoista, hyväksyvää läsnäoloa (mindfulness) lempeiden yinjooga-asentojen kautta. Mindfulness on rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä. Harjoittelusta on tutkitusti hyötyä mm. kroonisten kipujen, stressiperäisten oireiden, unettomuuden, masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa.
______________________________________
Emilia Kujala on sertifioitu joogaopettaja ja tanssija.
 

Joogan alkeet ikääntyville

Aika: 19.-20.6.2017 klo 9.30-11.00
Paikka: Element Studio
Opettaja: Emilia Kujala
Hinta: 60,00 €

Jooga on parhaillaan kokonaisvaltaista ja lempeää kehonhuoltoa, mutta sen perinteiset harjoitusasennot (asanat) ovat useille meistä melko haastavia. Nivelet kuormittuvat ja lihaskireyksien vuoksi asentoihin on vaikea päästä. Tällä kurssilla opit lajin alkeet niin, että suojaat nivelesi virheelliseltä kuormitukselta ja tiedät, kuinka voit helpottaa liikkeitä, jotta teet ne oikein! Kurssi on suunnattu erityisesti +55-ikäisille, mutta mukaan voi tulla myös nuoremmatkin lajista kiinnostuneet.
______________________________________
Emilia Kujala on sertifioitu joogaopettaja ja tanssija.

Hot Barre! 1       kurssi täyttymässä, varaa paikkasi pian  

Aika: 18.-20.6.2017 klo 11.45-12.45
Paikka: Element Studio
Opettaja: Katariina Pahkala
Hinta: 60,00 €

Treenaa itsellesi tanssijan kroppa! Hot Barre! on infrapunan lämmössä (+45) treenattava intensiivinen tunti, jossa tehdään kehonhallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta lisääviä harjoitteita pilateksen ja baletin liikemateriaalia soveltaen ja yhdistäen. Apuvälineenä toimivat balettitangot sekä erilaiset pienvälineet. Infrapunan lämpö yhdistettynä menevään tempoon pistävät aineenvaihdunnan liikkeelle ja lopputunnin pitkät venytykset keskittyvät liikelaajuuksien kehittämiseen. Tunnilla ei vaadita aiempaa tanssi- tai pilateskokemusta. Ota tunnille mukaasi vettä ja iso pyyhe. Pyri jo etukäteen juomaan hyvin vettä nestehukan välttämiseksi.

Lue Katariinan haastattelu täältä
______________________________________
Katariina Pahkala on Savonia-ammattikorkeakoulusta valmistunut tanssinopettaja, jonka opetuksen perustan luovat vahva tekninen tausta baletista ja jazztanssista. Useita vuosia erityisesti lasten kanssa työskennellyt Katariina painottaa tunneillaan turvallista oppimisilmapiiriä, jossa jokainen voi ilmaista itseään omalla tavallaan ja eväitä tanssitekniikan alkeisiin opetellaan yhdessä oivaltaen. Katariina on myös Pilatesohjaaja.

Hot Barre! 2

Aika: 18.-20.6.2017 klo 13.00-14.00
Paikka: Element Studio
Opettaja: Katariina Pahkala
Hinta: 60,00 €

Treenaa itsellesi tanssijan kroppa! Hot Barre! on infrapunan lämmössä (+45) treenattava intensiivinen tunti, jossa tehdään kehonhallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta lisääviä harjoitteita pilateksen ja baletin liikemateriaalia soveltaen ja yhdistäen. Apuvälineenä toimivat balettitangot sekä erilaiset pienvälineet. Infrapunan lämpö yhdistettynä menevään tempoon pistävät aineenvaihdunnan liikkeelle ja lopputunnin pitkät venytykset keskittyvät liikelaajuuksien kehittämiseen. Tunnilla ei vaadita aiempaa tanssi- tai pilateskokemusta. Ota tunnille mukaasi vettä ja iso pyyhe. Pyri jo etukäteen juomaan hyvin vettä nestehukan välttämiseksi.

Lue Katariinan haastattelu täältä
______________________________________
Katariina Pahkala on Savonia-ammattikorkeakoulusta valmistunut tanssinopettaja, jonka opetuksen perustan luovat vahva tekninen tausta baletista ja jazztanssista. Useita vuosia erityisesti lasten kanssa työskennellyt Katariina painottaa tunneillaan turvallista oppimisilmapiiriä, jossa jokainen voi ilmaista itseään omalla tavallaan ja eväitä tanssitekniikan alkeisiin opetellaan yhdessä oivaltaen. Katariina on myös Pilatesohjaaja.

Toiminnallinen kehonhuolto

Aika: 17.-20.6.2017 klo14.30-15.30
Paikka: Element Studio
Opettaja: Riikka Sabat
Hinta: 80,00 €

Kehonhuoltoa ei ole vain venyttely ja hieronta, vaan myös hyvin koostettu voima-, taito- ja koordinaatioharjoittelu. Tällä kurssilla treenaat oman kehon painoa, pienvälineitä ja Kinesis-laitteita hyödyntäen toiminnallisesti ja monipuolisesti. Liikkeitä opetellaan tehden niitä pienestä suureen ja hitaasta nopeaan liikkeeseen kehittäen. Kurssilla treenaamme toiminnallisia harjoitteita nivelten koko liikelaajuuksia hyödyntäen ja vahvistaen lihaksia myös suurilla nivelkulmilla.
______________________________________
Riikka Sabat on fysioterapeutti, urheiluhieroja sekä syvävenyttely- ja pilatesohjaaja.

Smart Stretching 12-16-vuotiaille tanssijoille       kurssi täyttymässä, varaa paikkasi pian  

Aika: 14.-16.6.2017 klo 8.00-9.00
Paikka: Element Studio
Opettaja: Katariina Pahkala
Hinta: 60,00 €

Venyttele itsesi notkeaksi, vahvaksi ja nopeaksi! Hyvä liikkuvuus mahdollistaa tanssitekniikan kokonaisvaltaisen hallitsemisen. Notkeus vaikuttaa positiivisesti myös voimantuottoon, rentouteen, nopeuteen ja kestävyyteen. Lisäksi se ehkäisee lihasvammoja. Erityisen tärkeää liikkuvuusharjoittelu on nuorelle, kasvavalle tanssijalle. Kurssilla opit, kuinka lisätä liikkuvuutta tehokkaasti, nopeasti ja turvallisesti. Keskitymme erityisesti tanssissa vaadittaviin liikesuuntiin ja lihasryhmiin. Kurssilta saat myös eväitä omatoimiseen liikkuvuusharjoitteluun: kuinka hyödyntää erilaisia venytystekniikoita eri tilanteissa, esimerkiksi ennen tanssituntia ja tunnin jälkeen.

Lue Katariinan haastattelu täältä
______________________________________
Katariina Pahkala on Savonia-ammattikorkeakoulusta valmistunut tanssinopettaja, jonka opetuksen perustan luovat vahva tekninen tausta baletista ja jazztanssista. Useita vuosia erityisesti lasten kanssa työskennellyt Katariina painottaa tunneillaan turvallista oppimisilmapiiriä, jossa jokainen voi ilmaista itseään omalla tavallaan ja eväitä tanssitekniikan alkeisiin opetellaan yhdessä oivaltaen. Katariina on myös Pilatesohjaaja.

Kehonhallinnan perusteet 12-16-vuotiaille tanssijoille (Pilates peruskurssi)

Aika: 18.-20.6.2017 klo 8.30-9.30
Paikka: Element Studio
Opettaja: Katariina Pahkala
Hinta: 60,00 €

Hyvä keskivartalon ja lantion asennon hallinta luovat pohjan laadukkaalle liikkeelle ja hyvin kannatellulle tanssiasennolle. Tällä kurssilla opit mitä lantion ja rintakehän keskiasento on ja kuinka keskivartalon ydintuki rakennetaan. Taitojen harjoittelua voit halutessasi jatkaa Pilateksen viikkotunneilla, jota varten saat kurssilta todistuksen lajin perusteiden opettelusta.

Lue Katariinan haastattelu täältä
______________________________________
Katariina Pahkala on Savonia-ammattikorkeakoulusta valmistunut tanssinopettaja, jonka opetuksen perustan luovat vahva tekninen tausta baletista ja jazztanssista. Useita vuosia erityisesti lasten kanssa työskennellyt Katariina painottaa tunneillaan turvallista oppimisilmapiiriä, jossa jokainen voi ilmaista itseään omalla tavallaan ja eväitä tanssitekniikan alkeisiin opetellaan yhdessä oivaltaen. Katariina on myös Pilatesohjaaja.